Alimentos para calmar la ansiedad

Creo que todos en algún momento nos hemos sentido ansiosos, y en lo primero que pensamos es en comer

, por lo menos yo soy así, y por eso hoy te propongo unos alimentos que te ayudarán a calmar esa ansiedad. 

Este artículo hace referencia a la ansiedad que sentimos por alguna situación en particular. Pero si tu constantemente sientes ansiedad, lo mejor es buscar ayuda profesional. 

~ Gelatinas sin azúcar: como son agua casi en un 100%, no ayudarán a mantenernos hidratados y a sentirnos satisfechos con pocas calorías.

~ Yogur griego: Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6 y B12. Además es rico en magnesio, potasio, calcio y proteínas que nos ayudan a calmar la ansiedad super rápido.

~ Almendras: Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteínas y grasas saludables. Te ayudarán a quitarte el hambre en esos momentos que te sientas nervioso y sin energía.

~ Avena: Es una gran fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra. Estos 3 componentes son muy importantes para combatir la ansiedad. La avena estimula la serotonina que es la hormona antidepresiva, y cuando está baja se produce la ansiedad.

~ Vegetales crudos: Son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudan a saciar el hambre. Las mejores opciones serían la zanahoria y el pepino.

~ Zumo de naranja o limón:  la vitamina C ayuda a reducir la secreción de cortisol, que es la hormona responsable de transmitir a todo tu organismo el estrés.

~ Plátano o banana: Ayuda a producir serotonina y a reducir los síntomas de la ansiedad.

Espero que te ayude a calmar la ansiedad en esos días difíciles que todos podemos tener.