Tecnicas De Relajacion
Primero quisiera mencionarles los beneficios de practicar tecnicas de relajacion:
•Tu nivel de conciencia aumenta
•Tienes más salud y eres más resistente a las enfermedades
•Obtienes un descanso más profundo y un mayor nivel de reposo
•Equilibrio en la tensión arterial y mejor oxigenación
•Aumento en el nivel de energía
•Predominan los pensamientos positivos
•Disminución de estrés
•Mejora la capacidad de recordar datos
Estas solo son algunos de los grandes beneficios que la relajación brinda. A continuación te presentaremos las técnicas de relajación que puedes practicar todos los días de tu vida para relajarte. Puedes hacerlo incluso en tu oficina o en tu casa.
Técnicas de relajación
(Colócate en una posición cómoda y afloja tu cuerpo mientras respiras hondo y profundo)
Manos y antebrazos: Aprieta simultáneamente ambos puños. Concéntrate en esta técnica durante 5 a 7 segundos. Luego suelta y libera la tensión de esa zona y concéntrate en las nuevas sensaciones de distensión durante 20 a 30 segundos.
Hombros y trapecio: Eleva los hombros hacia arriba como si quisieras tocar las orejas. Mantén la tensión y siéntela en los hombros y trapecios. Luego suelta los hombros.
Cuello: Inclina la cabeza hacia delante como si quisiera tocar con la barbilla el pecho. Hazlo lentamente y vuelve lentamente a la posición de reposo. Luego empuja con la parte posterior de la cabeza, el respaldo en el que estés apoyado y después suelta la tensión y aflójate.
Pecho y espalda: Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los hombros y codos queden hacia atrás. Suelta y vuelve a la posición original.
Pies: Lleva los pies hacia abajo intentando hacer una línea recta con las piernas. Tensa los pies y suéltalos.
Cuéntanos como te va luego de haber practicado estas técnicas de relajación, verás que te ayudarás muchísimo a reducir todo el estrés que has acumulado. Además, te dejamos 20 tips que te ayudarán a alejarte del estrés y a sentirte más feliz, más sana y productiva.
•Tu nivel de conciencia aumenta
•Tienes más salud y eres más resistente a las enfermedades
•Obtienes un descanso más profundo y un mayor nivel de reposo
•Equilibrio en la tensión arterial y mejor oxigenación
•Aumento en el nivel de energía
•Predominan los pensamientos positivos
•Disminución de estrés
•Mejora la capacidad de recordar datos
Estas solo son algunos de los grandes beneficios que la relajación brinda. A continuación te presentaremos las técnicas de relajación que puedes practicar todos los días de tu vida para relajarte. Puedes hacerlo incluso en tu oficina o en tu casa.
Técnicas de relajación
(Colócate en una posición cómoda y afloja tu cuerpo mientras respiras hondo y profundo)
Manos y antebrazos: Aprieta simultáneamente ambos puños. Concéntrate en esta técnica durante 5 a 7 segundos. Luego suelta y libera la tensión de esa zona y concéntrate en las nuevas sensaciones de distensión durante 20 a 30 segundos.
Hombros y trapecio: Eleva los hombros hacia arriba como si quisieras tocar las orejas. Mantén la tensión y siéntela en los hombros y trapecios. Luego suelta los hombros.
Cuello: Inclina la cabeza hacia delante como si quisiera tocar con la barbilla el pecho. Hazlo lentamente y vuelve lentamente a la posición de reposo. Luego empuja con la parte posterior de la cabeza, el respaldo en el que estés apoyado y después suelta la tensión y aflójate.
Pecho y espalda: Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los hombros y codos queden hacia atrás. Suelta y vuelve a la posición original.
Pies: Lleva los pies hacia abajo intentando hacer una línea recta con las piernas. Tensa los pies y suéltalos.
Cuéntanos como te va luego de haber practicado estas técnicas de relajación, verás que te ayudarás muchísimo a reducir todo el estrés que has acumulado. Además, te dejamos 20 tips que te ayudarán a alejarte del estrés y a sentirte más feliz, más sana y productiva.
Comentarios
Publicar un comentario